筋トレ・ダイエット効果を上げる栄養

知らなきゃ損!筋トレ効果を上げるプロテイン以外のオススメのサプリメント3選!

(2021/8/13)

「筋トレ効果をあげたい」

「最近筋トレの成果が出にくい気がする」

「プロテイン以外に筋トレに良いサプリメントがあれば知りたい」

このように思っている方もいるのではないでしょうか?

筋トレをしていると成長が止まってきたり

もっと成果を出したいと思う事がありますよね。

そんな時に効果的なのがサプリメント!

今回はそんなサプリメントの中でもプロテイン以外の

筋トレに効果的なサプリメントを紹介したいと思います。

どれも高価なものではなく手軽に

摂取できるものなので是非試してもらえたらと思います。

では早速いきましょう!

オススメサプリメント:クレアチン

プロテイン以外のオススメサプリメント1つ目はクレアチン 。

最近有名になってきているので知っている方も多いのではないでしょうか。

クレアチンは運動時のエネルギーになり

飲用しているとより高重量の物を扱えるようになってきます。

その為結果的に効率の良い筋肥大につながるのです。

より詳しい情報やオススメのクレアチンはこちらを参照して下さい。

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オススメサプリ:グルタミン

グルタミンとは非必須アミノ酸の一種です。

筋肉が分解される時に多く使用されるため

枯渇してくると筋肉が小さくなってきます。

グルタミンを筋トレ後などに摂取すると

グルタミンが補充され筋肉の分解を抑制する事ができます。

より詳しいグルタミンの情報はこちら!

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オススメサプリ:グリシン

筋肉は筋トレをしている時ではなく

入眠中に合成促進されます。

その為夜十分に眠れないと筋肉が合成されず

筋トレの効果を十分に感じられなくなるのです。

そんな重要な睡眠の質を向上させてくれるのが

グリシンなのです!

グリシンも非必須アミノ酸の1つで

摂取すると質の良い入眠をサポートしてくれます。

他にも睡眠の質を上げるアイテムは

たくさんあるので興味のある方はこちらを参照して下さい。

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まとめ

以上が知らなきゃ損!筋トレ効果を上げるプロテイン以外のオススメのサプリメント3選!でした。

筋トレにオススメのプロテイン以外のサプリは

  1. クレアチン
  2. グルタミン
  3. グリシン

の3つでした。

どれもそれほど高価なものではなく

手軽に利用できるので是非試してみて下さい。

では良い筋トレライフを!

また次回!

ABOUT ME
masaki
パーソナルトレーナー資格を有している看護師。トレーナーとしても活動する傍ら、誰でも筋トレで理想の自分になれるように情報を発信しています。