睡眠

オススメ快眠グッズ7選!!

(2020/12/24作成)

「いつもなかなか寝付けない」

「朝起きた時にスッキリしない」

「日中も眠たくて、仕事が捗らない」

こんにちはmasakiです。

今回はこんな悩みを持っている人にオススメの記事です。

この記事を読んで少しでも快眠できるようになってもらえたら幸いです。

では早速いきましょう。

睡眠の質を向上させるためのオススメ習慣7選!! (2020/12/23作成) 「毎晩うまく寝付けない」 「朝スッキリと起きることができない」 「日中も眠気が続いてい...

・そもそも快眠グッズとは?

「快眠グッズって何?」

と疑問をもたれるたもいるかと思います。

快眠グッズとはアイマスクや耳栓など、睡眠をよりよくするための道具です。

快眠グッズを使用することで、睡眠の質を向上させることができます。

・睡眠の質を上げることのメリット

silhouette of woman standing on brown wooden dock during golden hour

「そもそも睡眠の質を上げることに何の意味があるの?」

私たちの体は起きている間、体の中の物質を分解して活動していますが、眠っている時には体の中の物質を合成し組織の成長・修復を行っています。

そのため睡眠の質を上げるという事は組織の成長・修復を促すことになるのです。

睡眠の質を上げることのメリットをまとめてみました。

睡眠の質を上げるメリット
  1. 免疫力が上がる
  2. 筋肉・骨の成長が促される
  3. 肌や髪が綺麗になる
  4. ホルモンバランスが安定する
  5. 新陳代謝が促進され、エネルギーが増加する
  6. 脳の働きが改善される
  7. 短時間の睡眠でも疲労回復につながる

睡眠の質を上げるだけでこれだけの効果があります。

快眠グッズをうまく使用し、睡眠の質を上げていきましょう。

・オススメ快眠グッズ7選

ではここからは快眠グッズを紹介していきたいと思います。

自分に使うこともオススメですが、プレゼントをしても喜ばれるような商品も多いですので是非参考にしてください。

①アイマスク

どうしてアイマスクが快眠につながるの?

masaki

人間が刺激を受ける情報のうち8割は視覚からの情報なんだ。

だから起きている間は常に刺激を受けていることになる。

アイマスクなどをして光を遮断すると、刺激が減少し睡眠モードに切り替わるから眠りやすくなるんだよ。

数あるアイマスクの中でもこの商品をオススメするポイントをまとめました。

  1. 日本人の骨格に合わせた3D構造
  2. 紐付きジェル耳栓がセットになっている
  3. 携帯に便利なポーチ付き
  4. 他社製品のものより厚くフィット感が得られやすい
  5. 通気性がよく蒸れにくい
  6. 洗濯しても色あせず、毛玉も発生しにくい

②ヘッドマッサージ器

ヘッドマッサージと睡眠にどんな関係があるの?

masaki

ヘッドマッサージ器は興奮状態にある脳神経を刺激して、脳をリラックスさせることで睡眠の質を上げるだよ。

今回紹介する商品のオススメポイントをまとめるね。

  1. 緊張や不安も緩和してくれる
  2. 睡眠の質を上げる
  3. 頭痛を緩和・改善させる
  4. 血流増進、疲労回復効果がある
  5. 1日15分で効果がある
  6. 4つのモードがあり、個人に合わせた選択ができる
  7. 誰でも簡単に使用できる

③安眠枕

枕なんてどれでも一緒じゃないの?

masaki

頭の形や首の姿勢は人それぞれなんだ。

だから体に合っていない枕を使うと、疲労回復どころか睡眠を障害したり、肩こりの原因になったりするんだよ。

今回紹介する枕のポイントをまとめるね。

  1. リラックスウレタンが使用されており、頭や体にかかる負担を減らしてくれる
  2. 弾力性と耐久性に優れており、へたれにくい
  3. 枕は頭を乗せると沈むため、その沈みも計算された高さになっている
  4. 肌触りが良い
  5. 通気性が良い

④アイマッサージャー

アイマッサージャーってそもそもなに?

masaki

目元を振動や温度でリラックスさせてくれる機械だよ。

リラックス効果で入眠効果もあるんだ。

この商品のポイントをまとめるよ。

  1. 眼精疲労回復、血行促進効果
  2. 何かをしながら使用できる
  3. 自動オフ機能があり睡眠前にも使用できる
  4. USBケーブルで充電できる
  5. 10分でリラックス効果あり

⑤抱き枕

抱き枕が何故良いの?

masaki

自分の楽な姿勢を支えてくれたり、抱き枕を抱くことで安心感を得ることが出来るんだよ。

この商品のポイントは下の通り。

  1. 楽天ランキング1位
  2. 独自の製法技術で滑らかな感触を味わえる
  3. 身体を覆うようにフィットできる厚みのある生地
  4. 和らぎのある色彩バリエーションがある

⑥ホワイトノイズマシン

ホワイトノイズってそもそも何なの?

masaki

ホワイトノイズっていうのは、特定の周波数に偏っていない全ての周波数を聞くことが出来るノイズだよ。

一般的な急激な音の変化は、うるさく感じたり、集中力の低下を招くんだ。

そこでホワイトノイズを流すと急激な音の変化を遮断することが出来るから睡眠を促したり、集中力を高めたりするんだよ。

  1. 11種類のサウンドがある(常に新しいサウンドが流れることでより高いリラックス効果がある)
  2. 97gとコンパクトで持ち運びが簡単
  3. 音質が良い
  4. ワイヤレススピーカー機能がある
  5. 長時間再生できる(ホワイトノイズサウンド再生で最大30時間、Bluetooth再生で最大15時間)

⑦快眠サプリ

サプリってなんか不安だわ

masaki

サプリと聞くと不安を感じる人もいるかもしれないね。

だけどこのサプリは言ってしまえばただの必須アミノ酸(トリプトファン)とビタミンだよ。

必須アミノ酸(トリプトファン)はより良い睡眠に必要なものだけど、体内で作れないから外から摂取する必要があるんだ。

サプリメントはあくまでだから安心して。

  1. トリプトファンだけでなく、ギャバなど睡眠を良くする成分が7つ入っている
  2. 1日8粒で良い
  3. 安全な国内工場で製造されている
  4. 継続しやすい値段設定

・まとめ

以上がオススメ快眠グッズ7選でした。

快眠オススメグッズ7選まとめ
  1. アイマスク
  2. ヘッドマッサージ器
  3. 快眠枕
  4. アイマッサージャー
  5. 抱き枕
  6. ホワイトノイズマシン
  7. 快眠サプリ

快眠グッズをうまく活用して、より良い睡眠生活を送りましょう。

ではまた次回!

ABOUT ME
masaki
救命センターICUで働いている看護師。パーソナルトレーナーの資格も有しており、トレーナーとしても活動している。 身体的・精神的に健康を増進できるような情報を発信しています。