筋トレ・ダイエット

ジムは不要!自宅筋トレが向いている人の特徴7選!

(2021/8/3)

「最近太ってきたしダイエットのためにジムに行くか悩んでいる」

「運動不足だしジムに行くか検討中」

「マッチョになるにはジムに行くしかない」

このように思っている皆さんちょっと待ってください!

実はそれジムに行かなくても解決できる問題ばかりです。

ほとんどの人は自宅筋トレでこれらの問題を解決する事ができるのに

運動=ジムというイメージで通い始めて続かなくなってしまうのです。

無駄にジムの月謝を払わなくて良いように

今回は自宅筋トレが向いている人の特徴を7つ紹介したいと思います。

ちなみに私も自宅筋トレで体脂肪を18%→9%まで落とし

体重を10Kg増やしました(筋肉量が増えたということです)。

このどれかに当てはまる人はジムに行かず

自宅での筋トレを継続していきましょう。

自宅でできる筋トレ方法についてはこちらを参照して下さい。

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では早速いきましょう!

1人が好き

ジムに通い始める人の中には

誰かと一緒に運動をしたいと思う方もいるかと思います。

自宅での筋トレが向いている方は

それとは逆!

1人が好きという人が向いているのです。

そもそも筋トレは自分1人でできるという事が最大のメリットです!

人数を集めないと競技すらできない他のスポーツとは違い

自分の体1つあればできてしまいます。

自宅での筋トレは基本的に誰とも会いませんし

ひたすら自分と向き合います。

1人好きにはたまらないですね。

自分のペースで誰にも邪魔されず行動する事が

好きな方は是非家での筋トレを検討してください。

出かける事がめんど臭いと思ってしまう

ジムに行く最大のデメリットとして上がるのが

通わなくてはいけないということではないでしょうか?

家から近くても普段仕事をしていると

通うのをなかなか習慣化しにくいものです。

自宅での筋トレはその通うという問題を解決します。

通う事がないのでどんな時間帯でもできますし

移動時間がないため時間も有効的に使う事ができます。

元々出かける事がめんどくさくインドア派の方は

自宅での筋トレを特に推奨します!

他人の目が気になる

女性の場合だとジムは男性が多く目線が気になったり

男性の方でも筋トレしている最中の他人の目が気になる方も

いるかと思います。

そのような他人の目が気になるという方は

ジムに通う事がよりストレスになってしまう可能性があります。

自宅での筋トレであれば他人からの目線を気にせず

自分の好きな格好でできるのでそう言った問題は無くなります。

部屋にダンベルなど筋トレグッズを置く事ができる

少し筋肉がついてくると自重トレーニングでは

物足りなくなってきます。

また筋肉がなくてもダンベルを使った筋トレは

非常に効果的なので挑戦したいという方もおられるかと思います。

そんな時に自宅にダンベルなど筋トレグッズを

置く事ができるという方はジムに行かなくて大丈夫です。

ダンベルとベンチがあれば非常に多くの種目を

行う事ができるので問題はないです。

自宅にあると便利な筋トレグッズについては

こちらを参照してください。

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大会に出るぐらい筋トレをしたい!

という方はジム通いを検討しましょう。

マイペース

ジムに通ったことのある人ならわかると思いますが

人気のジムではなかなか器具の順番が回ってこない事があります。

そんな時自分のペースを乱したくない人にとっては

非常にストレスになります。

マイペースの方は自宅で自分の好きなように

自分なりのペースで筋トレをする事ができるので

自宅筋トレが非常におすすめです!

高重量を扱えない

女性の方ではそもそも重いものを全く持ち上げる事ができない。

という方もおられます。

それではせっかくジムに通っているのに

あまり意味がないですよね。

そんな方はジムに行く前に自分の重さを使ったトレーニング

自重トレーニングから始めましょう。

自重トレーニングがある程度できるようになってから

ジムに行くことを検討し始めても遅くはありません。

できるだけお金をかけたくない

ジムに通うことで気になるのが月謝。

平均的なジムでは約7,000~10,000円が相場になります。

1年間通うとなると約120,000円ほどになります。

筋トレは短期間だけ頑張るよりも

ずっと継続する方が健康的にも良いのは言わずもがなです。

でも毎年そんなにお金をかけられない

お金をできるだけかけたくないという方は

自宅筋トレ1択です。

数万円するダンベルを買っても

ジムに行くことを思えば数ヶ月で元を取る事ができます。

できるだけお金をかけず理想の自分になりたい人は

自宅筋トレがあっているのです。

余談ですがお金について勉強したいという方はこちらを参照して下さい。

人生が変わる!オススメお金の本!! (2020/12/21作成) 「将来お金のことに対して漠然とした不安がある」 「お金のことを勉強したいけど、何から手をつけ...

まとめ

以上がジムは不要!自宅筋トレが向いている人の特徴7選!でした。

まとめると

  1. 1人が好き
  2. 出かける事がめんど臭いと思ってしまう
  3. 他人の目が気になる
  4. 部屋にダンベルなど筋トレグッズを置く事ができる
  5. マイペース
  6. 高重量を扱えない
  7. できるだけお金をかけたくない

となります。

これらに当てはまる人は

自宅での筋トレを行ってみましょう(参照記事はページトップにリンクを貼っています)!

ではまた次回!

ABOUT ME
masaki
パーソナルトレーナー資格を有している看護師。トレーナーとしても活動する傍ら、誰でも筋トレで理想の自分になれるように情報を発信しています。