(2024/1/14更新）
「ホエイプロテインって結局どこのが良いの」
「今飲んでいるものより良いものがあれば買い換えたい」
「どうせ飲むなら高品質でリーズナブルな値段のプロテインが良い」
こんな悩みありませんか？
この記事を読めばきっと自分にあったホエイプロテインが見つかるはず！！
筋トレ歴10年以上。
全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会の資格を持っている
私がオススメのホエイプロテインを紹介します。
では早速いきましょう。
ホエイプロテインとは
この記事を見ていただいている人の中には、「そもそもホエイプロテインって何」と言う方もおられると思います。
プロテインの種類と、種類別効果をまとめていますので興味のある方はこちらを参照してください。
ホエイプロテインの選び方
オススメするプロテインを紹介する前に、どんなポイントを見て選べば良いかを説明したいと思います。
自分にとってどのポイントが重要か把握することで、より理想とするプロテインに巡り合うことができます。
ちなみに私はコスパと栄養素です。
自分にとってどのポイントが外せないかイメージして読んでいただけたら幸いです。
実は一口にホエイプロテインと言っても、製法が違うのです。
製法で選ぶ
その製法は大きく分けて二つ。
特徴をまとめてみました。
- 初めてプロテインを飲む人にオススメ
- タンパク質含有量75%〜85%程度
- 比較的安価
- タンパク質含有量90%程度
- 乳糖などが少ない為、お腹を下しにくい
- 吸収速度が速い
- WPCと比較し高価
タンパク質以外の栄養素
「プロテインってタンパク質だけじゃないの」
実はプロテインと言っても実に様々な栄養素が含まれています。
今回はその中でも注目したい栄養素を紹介します。
- BCAA
必須アミノ酸の中でも特に筋肉の合成に役立つアミノ酸。 - HMB
BCAAのロイシンが代謝されてできる物質。
筋肉の分解抑制と筋肉合成の作用がある。 - 糖質
筋トレ後は糖質を取ることで、より効率的に筋肉の合成が促されます。 - ビタミンB群
摂取したタンパク質を効率よく、使用する為にはビタミンが必要となってきます。
好みの味か？溶けやすいか？
好みの味かどうかは人によっては最大のポイントとなるのではないでしょうか？
プロテインは継続して効果が出るものなので、できるだけ口にあったものを選びましょう。
また溶けにくく、ダマになりやすいプロテインは非常に飲みづらいです。
最近は美味しいプロテインが増えましたが、できるだけ溶けやすく・飲みやすい物を選びたいですね。
継続できる値段か
個人的にはこれが一番ネックですね。
筋トレもプロテインも継続することが何より効果的になります。
その為毎月のプロテイン代も出来るだけリーズナブルに抑えたいところ。
高かろう良かろうではなく、自分の目的にあったプロテインを選びましょう。
オススメのホエイプロテイン7選
ここからはオススメのホエイプロテインを7つ紹介したいと思います。
ちなみに順番は関係なく、一番に紹介されているからと言ってその商品が一番良かったと言うわけではありません。
では早速いきましょう。
ゴールドジムプロテイン
筋トレをしない人もゴールドジムと言う名前を聞いたことがあるのではないでしょうか？
そんな有名なジムが作っているプロテイン。
どんな特徴があるのかポイントをまとめてみました。
- タンパク質の中でも純度が高く、脂質・乳糖といった物を含まないCMFホエイが使用されている
- タンパク質含有率85%
- ビタミンB群配合
- フレーバーは5種類
品質にこだわりたいと言う方にオススメです。
ザバスプロテイン
最近ではコンビニでも販売されているので、目に付くことが多いのではないでしょうか。
ザバスプロテインのポイントはこちら。
- ホエイプロテインを100%使用
- 7種類のビタミンB群＋ビタミンC配合
- 溶けやすくダマになりにくい
- 味が美味しい
溶けやすさや、味にこだわる人にはオススメ！
マイプロテイン
筋トレをする人なら一度は聞いたことがある名前だと思います。
イギリスのブランドですが非常にオススメです。
ポイントは下の通り。
- タンパク質含有率82%
- 不純物なし100%天然の高品質プロテイン
- フレーバーの数が数十種類以上ある
- 様々なイギリスの認証を受けている
- コスパが最高！
- 公式HPでは割引セールが頻回にあり更に安く購入できる！！
- 公式HPから購入すると届くまでに時間がかかる
値段にも品質にもこだわりたい！と言う方にオススメです。
公式サイトからセール中に購入すれば桁違いの安さになります。
ビーレジェンド
パッケージにインパクトがあるこの商品。
筋トレをしている人なら一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？
ポイントはこちら。
- アミノ酸スコア100
- ビタミンB6とレモン2個分のビタミンC配合
- フレーバーが豊富
- 比較的安価
値段にも品質にもこだわりたい人にオススメ！
フレーバーも波動拳味や、ナルトの螺旋丸味など面白いものが多い。
ゴールドスタンダード
こちらも海外の商品。
米国の会社で世界130カ国以上に販売している大手メーカーです。
ポイントはこちら。
- 高品質のWPI製法
- 世界シェアNo.1
- 100%ホエイプロテイン
- BCAAやEAAなども配合
- １回分で24gのタンパク質が摂取可能
高品質で値段もこだわりたい人にオススメ！！
※EAAとは・・・必須アミノ酸の事。吸収速度が早く、筋肉の合成に役立つ。
VALXプロテイン
YouTubeの筋トレ大学でも有名な山本義徳監修。
早速ポイントはこちら
- タンパク質含有量90.6%を実現
- WPIプロテインを100％使用
- 炭水化物・脂質の量を抑えているので減量にも最適
- 山本義徳監修
RAYS
筋トレをしている人なら知っているかもしれない
筋トレYouTuberが監修したプロテイン！
ポイントはこちら。
- タンパク含量90.1%
- 7種類のビタミン（V.B1,V.B2,V.B6,V.C,V.D,ナイアシン,パントテン酸）を配合
- 1食分で約26.1gのタンパク質摂取可能
- YouTube登録者数90万人突破！山澤礼明監修
まとめ
以上がオススメのホエイプロテイン7選でした。
最近では比較的安価で、高品質なものがよく販売されており手軽に飲みやすくなったと思います。
プロテインは継続が重要です！！
是非自分のニーズにあったプロテインを選択して、筋トレや美容、健康増進ライフを楽しんでください。
筋肉がなかなかつかない人はこちらを参考にしてください。
ではまた次回！
