筋トレ

皆んな悩んでいる〇〇!?実はそれ筋トレで解決できます!

(2021/7/6)

「もっと綺麗になりたい・・・」

「毎日が憂鬱でしんどい」

「夜眠れなくて辛い・・・」

これらの悩みにどれか1つでも該当したあなた

実はそれ筋トレで解決できる問題です!

今回はこれらの悩みを筋トレが解決する理由を紹介したいと思います。

筋トレはもっと綺麗になりたいを解決する!

筋トレをする事で何故より美しくなるのでしょうか?

※ここで言う綺麗とは肌荒れや、髪が痛んでいない状態や、引き締まった体のことを指しています。

これらの理由は大きく分けて2つありますので順に紹介していきましょう。

筋肉がつき引き締まった体になる!

筋トレをすると、当然ですが筋肉がつきます。

筋肉をつければ当然その部位は引き締まり、脂肪が垂れ下がったような状態が改善されていきます。

例えば胸を鍛えればバストアップ、お尻を鍛えればヒップアップというように

自分の気になるところを鍛える事でボディメイクをする事ができるのです。

同じように脂肪を落とすジョギングなどもありますが、ジョギングなどの有酸素運動では

落としたい部位の脂肪を落とす事ができない上に、付けたい位置に筋肉をつけることも難しいのです。

その為一般的に美しいと言われている

引き締まった体になるためには筋トレが必須となるのです!

肌や髪が綺麗になる!

筋トレをすると成長ホルモンと言うホルモンが分泌されます。

成長ホルモンと聞くとなんだか

身長を伸ばしたりするホルモンのようなイメージを持ちますが

実は肌や髪の修復にも作用するホルモンなのです!

この成長ホルモンが枯渇してくると

肌や髪が修復されにくくなり

結果的に綺麗から遠ざかってしまうのです。

筋トレは成長ホルモンの分泌を促し

肌や髪が美しくなる事を促してくれます。

※そのためには十分なタンパク質など栄養素が重要になります。

また筋トレは血流を改善する効果があるため

卵巣の血流も良くなり

結果的に女性ホルモンの分泌が適正化される効果も期待できます。

そのため女性ホルモンの変化で肌荒れを起こしたり

体調が優れなくなる方にも筋トレはオススメなのです!

筋トレは抑うつを解決する!

筋トレが抑うつ状態を解決するのは何故でしょうか?

ちなみに抑うつ状態とは

憂鬱な気分、何事もやる気が出ない、不眠・過眠

などの状態です。

また日本人は欧米人に比べると抑うつ状態になりやすく

さらに男女では女性の方が2倍も抑うつ状態になりやすいのです。

それらはセロトニンと言うホルモンの

分泌量が関わっており

日本人で特に女性は分泌が少ないと言われています。

筋トレはそのセロトニンの分泌を増やす効果があります!

またコルチゾールというストレスホルモンを減少させる効果もあります!

それらの効果から筋トレをすると抑うつ状態が改善する

可能性があるのです。

筋トレは眠れないを解決する!

筋トレは何故眠れないという問題を解決するのでしょうか?

その理由は大きく分けて2つあります。

その理由を順に説明していくましょう。

身体的な疲労感を得る事ができる

人間の体は精神的疲労よりも

身体的な疲労を優先する傾向があります。

夜眠れないという人は

精神的に何か不安があったり

落ち着かない気分になってしまう方がほとんどだと思います。

適度な筋トレは身体的疲労感をもたらし

そのような精神的な疲労を感じにくくしてくれるのです。

身体的な疲労を優先し

頭を空っぽにしてくれる事で

入眠に誘ってくれるのです!

不安を軽減する

先ほどの項でもありましたが

筋トレをする事でセロトニンなどの

ホルモンが分泌され

抑うつ状態などを改善してくれます。

さらにそれらのホルモンが分泌される事で

不安なども軽減することもわかっています。

そして夜寝付けないという問題を解決してくれるのです。

筋トレが続かないという方には

それらの効果がわかっていても筋トレが

続かないという方はこちらの記事を参照してください!

誰でもできる!!筋トレを継続させる方法厳選3選!! どうもmasakiです。 今回紹介したい事は筋トレを継続させる方法です。 これを読んでもらえれば、筋トレをきっと継続できる...

それでも継続できない方は・・・

それでもやっぱり継続できないよ

という方はパーソナルトレーナーなどを利用するのも1つです。

パーソナルトレーナーを利用することで

正しい筋トレ方法、栄養の知識を教えてもらう事ができる上に

第3者に管理をしてもらう事で継続も容易になります。

オススメのジムを紹介しておきますので

参考にしていただければ幸いです。

カラダメンテ

fis

BBB

まとめ

以上が皆んな悩んでいる〇〇!?実はそれ筋トレで解決できます!でした。

筋トレをすると

  1. 綺麗になりたいを解決
  2. 抑うつ状態を解決
  3. 眠れないを解決

してくれます。

参考にして頂ければ幸いです。

ではまた次回!

ABOUT ME
masaki
パーソナルトレーナー資格を有している看護師。トレーナーとしても活動する傍ら、誰でも筋トレで理想の自分になれるように情報を発信しています。