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水着が映える身体になるために!鍛えるべき部位と自宅でできる鍛え方3選!(女性編)

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(2021/7/7)

「露出が増えても恥ずかしくない身体になりたい」

「水着を着るときに映える身体になりたい」

「この時期だけでも締まった身体になりたい」

露出が増えてくるこの季節。

身体の部位で気になるところも出てくると思います。

今回は鍛える事でより綺麗に見える部位を紹介したいと思います。

鍛えるべき部位:背中

意外と鍛えている女性が少ない部位である背中。

実は綺麗なスタイルを作る上で背中を鍛えることは

必要不可欠なのです!

背中を鍛えると得られる効果

何故背中を鍛える事で水着姿が映えるかは下の通り!

背中の鍛え方

オススメの鍛え方はワンハンドローイングです!

オススメの理由は

  1. ダンベル(2Lのペットボトルでも可)があればできる
  2. 怪我のリスクが少ない
  3. 筋トレ初心者でもできる

鍛えるべき部位:胸

胸を鍛える事で得られることも多数あります!

まずは胸を鍛える事で得られる効果を紹介しましょう。

胸を鍛える事で得られる効果

胸を鍛える事で得らる効果は下の通り!

胸の鍛え方

胸を鍛えるためにオススメのトレーニングは

ワイドプッシュアップです!

オススメの理由は

  1. 必要物品なし
  2. 誰でも簡単にできる
  3. 怪我のリスクが少ない

鍛えるべき部位:足とお尻

お尻は特に気になる方も多いのではないでしょうか?

お尻を鍛える事で得られることは多数あります。

順に説明していきましょう。

お尻を鍛える事で得られる効果

足とお尻の鍛え方

足とお尻を鍛えるためにオススメのトレーニングは

ブルガリアンスクワットです!

オススメの理由は

  1. 必要物品がいらない
  2. 怪我のリスクが少ない
  3. 簡単にできる

まとめ

以上が水着が映える身体になるために!鍛えるべき部位と自宅でできる鍛え方3選!(女性編)でした!

まとめると

水着が映える身体になるために鍛えるべき部位は

  1. 背中
  2. 足と胸

でした。

正しく鍛えて是非とも水着が映える美しい体を手に入れましょう!

ではまた次回!

ABOUT ME
masaki
看護師歴、筋トレ歴ともに10年以上! 全米エクササイズ&スポーツトレーナーの資格保持! 理想の体型と心の安定を作る情報を発信中。