(2024/2/19作成)
筋トレって体を丈夫にするだけじゃないことを知っていますか。
実は、私たちの脳にもすごくいい効果があるんです。
この記事では、筋トレがどうやって脳を元気にするのか、小学生でもわかるように説明しますね。
筋トレが脳に与えるすごい効果
筋トレをすると、脳が喜ぶ理由があるんです。
運動することで、脳が元気になる特別な物質が出ます。
それは筋トレをすると、「BDNF」という脳の栄養ドリンクみたいなものが出ます。
これが脳の細胞を強くして、勉強や仕事がはかどるんです。
記憶力アップ！筋トレで賢くなろう
筋トレは、テストの点数を上げたり、忘れ物を減らしたりするのにも役立ちます。
どうしてかというと、脳が情報をしっかりと覚えやすくなるからです。
具体例: 毎日の少しの筋トレで、クラスの成績が上がった友達の話や、大事なことを忘れなくなったお父さんの話があります。
ストレスにバイバイ！筋トレで心も軽く
筋トレは、心のもやもやもスッキリさせます。
運動すると、気分を良くする魔法の成分が出るからです。
具体例: 定期的に運動することで、イライラすることが少なくなったり、悩み事がうまく乗り越えられたりする話はよく聞きますよね。
筋トレを始める前にチェック！
筋トレを始める前に、知っておきたいポイントがあります。
安全に筋トレを楽しむための準備をしましょう。
怪我のない筋トレの始め方
筋トレを始める時は、正しいフォームが大切です。
間違ったやり方をすると、怪我のもとになりますからね。
筋トレ初心者は、プロの先生に基本から教わるのがおすすめです。
友達や家族と一緒に学ぶのも楽しいですよ。
続けるコツで筋トレをもっと楽しく
筋トレの効果を実感するためには、コツコツと続けることが大切です。
楽しみながら続ける方法を見つけましょう。
目標を立てて、小さな達成感を味わうこと。
また、好きな音楽を聴きながらやるのも、続けやすくなるコツです。
まとめ
筋トレは、体を強くするだけでなく、脳にもいい影響を与えます。
小さいことから始めて、毎日の生活に取り入れてみましょう。
「筋トレの効果が出ない・・・」と悩んでいる方はこちらを参考にしてください。
