筋トレ

誰でも効果が出る!筋トレが女性に与える効果3選!

(2021/6/28)

今より綺麗になりたい・・・

今よりも痩せたい・・・

でも筋トレをすると女性らしい体つきが損なわれそう・・・

実はそれ思い込みかもしれません。

女性が筋トレをしても相当な努力をしないとマッチョにはなりません!

むしろ筋トレには女性に嬉しい効果がいくつもあるのです。

今回はその中で3つ筋トレをする事で得られる効果を紹介しましょう!

若返る

何故筋トレをすると若返るのかと言うと、筋トレをすると成長ホルモンが多く分泌されるからです。

成長ホルモンとはどのような効果を持っているかと言うと・・・

成長ホルモンの効果
  1. 身長を伸ばす
  2. 脂肪を分解する
  3. 疲労や怪我からの回復を促す
  4. 美肌・美髪・アンチエイジング
  5. 免疫力向上
  6. 生活習慣病の予防

このような様々な効果によっていつまでも若々しく、美しい状態を保つ事ができるのです。

筋トレをしている人がいつまでも若々しいのはこのホルモンが大きく影響している為ですね。

※筋トレを行い過ぎ疲労が溜まると効果が弱まるので注意しましょう。

理想の体になる事ができる

筋トレをすると筋肉がつくことは安易に想像がつくと思います。

何故筋トレで理想の体を作る事ができるのでしょうか?

何故ジョギングや他のスポーツでは理想の体を作りにくいのでしょうか?

それはジョギングや他のスポーツでは付けたい部位に筋肉をつける事ができず

脂肪は狙ったポイントのみを落とす事ができないからです。

その点筋肉は各部位に細かく分かれており、鍛える事でその鍛えた部位のみを大きくする事ができます。

そうする事で体をデザインする事ができるのです。

また女性は女性ホルモンの影響で筋肉が大きくなりにくく、程よく美しい体を作りやすいのです。

筋肉がつきすぎれば、その部位を鍛えなければいいだけなので上手に鍛えて理想の体を手に入れましょう!

痩せやすい身体になる

ダイエットをしている方もいるかと思います。

でも、なかなか効果が出ない・・・

そんな方は是非筋トレをしてみましょう。

筋肉量が上がると代謝が上がります。

女性より男性の方が暑がりの人が多いのは筋肉量が多い為ですね。

女性も筋トレをして筋肉量が増えると代謝が上がり

痩せやすく太りにくい身体を手に入れる事ができるのです。

筋トレをしてダイエットをした場合はリバウンドをしにくい為

ダイエットするときには筋トレをしてみましょう。

※筋トレでダイエットをすると筋肉量が増えるので体重は増えますが

体脂肪は減少し美しい体になります。

1人で筋トレをする事が続かない人は・・・

筋トレをする事で得られる効果はわかったけど

1人では正しい筋トレ方法もわからないし、継続できないと言う方は

パーソナルトレーナーをうまく活用してみましょう。

オススメのパーソナルトレーナーを紹介してますので参考にしてください。

カラダメンテ

  1. 完全マンツーマン
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まとめ

以上が誰でも効果が出る!筋トレが女性に与える効果3選!でした。

まとめると・・・

  1. 若返る
  2. 理想の体になる事ができる
  3. 痩せやすい体になる

女性が筋トレをする事で

女性らしい体付きが損なわれるのではないかと

心配をしてる人もいるかと思いますが、女性はホルモンの関係でマッチョにはなりにくく

むしろメリットが多いので是非筋トレをしてみましょう!

ではまた次回!

ABOUT ME
masaki
パーソナルトレーナー資格を有している看護師。トレーナーとしても活動する傍ら、誰でも筋トレで理想の自分になれるように情報を発信しています。