(2024/11/27作成)
20代の頃は大きな悩みもなく、好き勝手遊んでいても体型も崩れることがなかった。
だけど30代に突入すると・・・
20代とは違って疲れは取れないし、脂肪が落ちない
部下と上司から信頼されていないんじゃないかと悩む
お金とやり甲斐と時間の悩みで転職も考えちゃう・・・
こんな悩みがどんどん出てきますよね。
なかなか環境を変えようとしても時間もお金もない
そんな方にぜひオススメしたいのが筋トレなのです！
今回はなぜ筋トレがこれらの悩みを解決するのかを『徹底解説』したいと思います！
＜ABOUT ME＞
2012年から看護師、筋トレを続けている30代子持ち。
筋トレにハマり全米トレーナー資格も取得。
医学の知識×筋トレの知識を学んだ私が解説します。
この記事を読んでいただくと、このようなことがわかります。
- 筋トレがなぜ疲れにくい体を作るのか
- 会社での信頼を得るために筋トレが効果的な理由
- 筋トレで転職に自信がつく理由
- 将来のお金と健康に筋トレが最適なわけ
この記事を読むと30代の様々な悩みに筋トレが効果的な理由がわかります。
もちろん30代だけでなく各年代にも当てはまることがありますので参考にしていただければ嬉しいです。
記事を読んでいただいて筋トレを始めるきっかけになれば幸いです。
30代が筋トレで得られる効果
筋トレは
- 疲れにくい体を作り
- 会社での信頼感を上げてくれ
- 転職時の自信につながり
- 将来のお金と健康をに役立つ
これらの効果を与えてくれる理由を解説していきます。
疲れにく体を作る
30代からなぜ疲れやすくなってくるのかを下にまとめました
- 筋肉は20歳を境目に毎年1%ずつ減少していくので体力が落ちる
- 消化吸収機能、代謝の低下する
- 社会的にもストレスが増える
このようなことが原因で若い時よりも疲れやすい状態になっています。
アルコールを飲む人や、タバコを吸う人はさらに疲れやすい可能性があります。
普通に生活していても重量がかかりますので、筋力が減少してくるとだるくなってきます。
そこで筋トレを行い、せめて筋力の維持ができれば疲れにくい体を作ることができるのです。
何もベンチプレスなどする必要はありません！
重量に逆らうような自重筋トレで十分なのです。
そんな筋トレ方法をわかりやすく説明してくれている本がこちらです！
こちらの本で紹介されている方法なら場所もお金もかかりませんので誰でもかんたんに始めることができるのでオススメです！
がっつり筋トレをしたいという人はこちらを参照してください！
会社での信頼感を上げてくれる
突然ですが皆さんはどちらの人と仕事をしたくなりますか？
A：見た目に無頓着でだらしない人
B：見た目に気を使っており、体の締まっている人
人を見た目で判断するのは良くありませんが、思わずBを選んでしまう人が多いのではないでしょうか。
Bを選んでしまうのはあなただけではありません。
なんと見た目が重要だというメラビアンの法則があるほどです。
心理学者のアルバート・メラビアン氏が提唱した法則
コミュニケーションにおいて、見た目が55%、声の大きさやトーンに関するものが38%、話の内容自体が7%のウェイトで影響を与えるというもの。
このように信頼関係においては見た目がとても重要となってくるのです。
筋トレをすると
- 体が引き締まる
- 姿勢が良くなる
- 自信があるように見える
と外見に良い影響を与えるので信頼関係を築きやすくなります。
転職時の自信につながる
転職をしたいけど、面接が苦手
このように転職をする際にネックになってくるのが面接。
対面で複数人から質問を受ける面接は苦手な方も多いのではないでしょうか。
面接では何度も会って人間関係のやり直しがきかない分、第一印象が重要となってきます。
実際こちらの『キャリアパーク！就職エージェント』にもその重要性が記載されています。
また第一印象だけでなく、筋トレが面接に良い影響を与える理由をまとめました。
- 姿勢が良くなる
- テストステロンが分泌され自信・向上心があるように見える
- ドパミンが分泌され表情が明るくなる
- 前向きな印象を与える
- 継続力があるような印象を与える
心と体は影響しあっています。
実際筋トレをしている人は鬱になりにくいという研究結果もあるほどです。
面接対策に体つくりから入ってみてはどうでしょうか。
将来のお金と健康に役立つ
突然ですがメタボリックシンドロームをご存知でしょうか。
メタボリックシンドローム（メタボ）とは：
内臓脂肪の蓄積と高血圧、高血糖、脂質代謝異常が組み合わさった状態を指します。心臓病や脳卒中などの動脈硬化性疾患を発症するリスクが高まる病態で、生活習慣病の一種です。
このメタボに該当した人は該当していない人より
9万円/年
も医療費がかかるという試算が厚生労働省より出ています。
さらに脳梗塞や心筋梗塞などの疾患を引き起こす可能性があるので、お金だけでなく生命にも大きな影響を与える原因となります。
そんなメタボですが、主な原因は食習慣と運動不足などの生活習慣です。
筋トレがメタボを予防、改善するのに効果的な理由をまとめました。
- 筋肉量が増えると代謝が上がり、脂肪が落ちやすい/蓄積しにくい
- 筋トレの効果を上げるためには食事に気をつける必要が出てくる
- 筋トレを始めると怪我をしない限り辞める理由が見つからない
- 筋トレをすると疲れるのでよく眠れる
メタボを予防、改善することができれば医療の削減にもつながるので将来無駄なお金を払う必要がなくなってきます。
筋トレはお金にも健康にも役に立つのです。
まとめ
以上が『30代が筋トレで得られる効果を徹底解説』30代は筋トレで自信とお金と健康を手にいれよう！でした。
たかが筋トレですが、筋肉をつける以外に良い影響をたくさん与えてくれます。
運動経験がない人でも簡単にできるので、筋トレを始めるきっかけになれば嬉しいです。
この記事を読んで少しでも筋トレに興味が出たという人は、こちらも参考にしてみてください。
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