筋トレ・ダイエット効果を上げる栄養

筋トレや美容に嬉しい効果も!グリシンの効果3選!

(2021/9/5)

どうせ筋トレをするなら

効果的に効率的にしていきたいですよね。

筋トレの効果をあげてくれるものといえば

サプリメント!

今回はそんなサプリメントの中でも

グリシンに着目して紹介したいと思います。

上手にサプリメントを利用して

効果的な筋トレ生活を送りましょう!

では早速いきましょう!

グリシンとは

グリシンとはα-アミノ酸と言われるアミノ酸の一種です。

グリシンは人間の体内でも作る事ができる

非必須アミノ酸で、適切な食事をとって入れば

枯渇する事がありませんが、サプリメントとして

摂取する事でより効果を得る事ができます。

グリシンは食材にも含まれており

主にエビや蟹、牛肉、豚肉、鶏肉のも含まれています。

グリシンの効果

ではグリシンには一体どんな効果が

あるのでしょうか。

様々な効果を持つグリシンですが

今回は筋トレや美容に嬉しい効果を

ピックアップして3つ紹介したいと思います!

睡眠の質を上げる

グリシンの最も有名な効果といっても

良いのではないでしょうか。

グリシンは神経の興奮を押さえて

睡眠の質を向上させる効果があります。

不眠症改善のサプリメントに

含有されている事が多いのはこのためですね。

筋肉は休息中に合成されます。

そのため睡眠の質を上げることは

筋トレにとって非常に重要となってくるのです。

グリシンをとって睡眠の質を向上させ

効率の良い筋肉合成の土壌を作りましょう!

美肌を作る

なんとグリシンは美肌効果まであるのです

グリシンは活性酸素という老化を促進させてしまう

物質を抑える効果があるだけでなく

コラーゲンまで多く含まれているのです。

この2つの理由から肌の修復・再生が促進され

美肌へとつながるのです。

先ほど紹介した睡眠の質を上げることも

美肌効果を上げる要因の1つですね。

筋トレはしていないけどダイエットや

美容には興味があるという方にもオススメな理由の1つです!

コレステロールを下げる

グリシンはコレステロールも低下させる事が

研究でわかっています。

コレステロールは適量だとホルモンの材料に

なったりと必要なものなのですが

過度に増えてしまうと心筋梗塞や脳卒中、高血圧など

疾患の原因となってしまうのです。

そのため筋トレをしている人だけでなく

健康を考えている人にもオススメとなってくるのです!

オススメのグリシンサプリメントとは

ここではオススメのグリシンサプリメントを

紹介したいと思います。

スーパーグリシン4000

この商品のオススメポイントはこちら!

  1. グリシンの含有量が国内トップクラスの4000mg
  2. GABAやトリプトファンなど睡眠の質を向上させる物質が含まれている
  3. スティック包装されおり旅行や出張などの持ち運びに便利
  4. ヨーグルト風味で摂取しやすい
  5. 安心の国内生産

とにかくグリシンの含有量が多いものが良い!

という方に特にオススメの商品です。

リッチパウダー グリシン

  1. 国産のグリシン100%使用
  2. 香料、酸味料不使用
  3. 1kgで1430円(Amazon)と安価
  4. 国内生産

グリシン以外の余計なものはいらないという方に特にオススメ!

純度の高いグリシンを摂取できる上に安価なところがポイント!

まとめ

以上が筋トレや美容に嬉しい効果も!グリシンの効果3選!でした。

グリシンの効果は主に

  1. 睡眠の質向上
  2. 美肌を作る
  3. コレステロールを下げる

と筋トレをしない方にもオススメできる効果ばかりでした。

もちろん筋トレをしている方には

筋トレ効果を上げるので是非摂取してもらえたらと思います!

上手にサプリメントを活用して

より良い筋トレライフを送りましょう!

ではまた次回!

ABOUT ME
masaki
パーソナルトレーナー資格を有している看護師。トレーナーとしても活動する傍ら、誰でも筋トレで理想の自分になれるように情報を発信しています。