(2023/12/14作成)
健康とフィットネスに興味がある方なら、クレアチンについて一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？
このサプリメントには驚くべき力が潜んでおり、筋トレをする方だけでなく、日常生活に充実感を求める全ての人にとっても注目すべき理由があります。
今回はこのクレアチンについて解説したいと思います。
看護師歴、筋トレ歴10年以上。
全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会の資格を
持っている私が紹介します。
クレアチンとは？
クレアチンは、ATP（アデノシン三リン酸）再合成にかかわり、エネルギー供給源として筋肉に力を与えます。
その結果、筋力アップやスタミナ向上が期待でき、日常生活においても活気に満ちた日々を送る手助けとなります
なぜクレアチンなのか？
クレアチンは、まさに身体のエネルギー工場のような存在です。
その働きは筋肉だけでなく、脳にも及びます。
このサプリメントは、筋力向上や体力増強だけでなく、認知機能の向上にも寄与します。
その効果は単なる筋トレ愛好者だけでなく、日常のアクティブな生活を送りたい全ての人にとって、新しい可能性を切り開くものとなります。
クレアチンの効果６選！
ではここからは具体的なクレアチンの効果を見ていきましょう。
クレアチンの効果は
大きく分けて６つあります。
是非参考にしてみてください。
筋力向上
クレアチンは、ATP再合成に関与し、筋肉のエネルギー供給をサポートします。
これにより、筋力向上に寄与し、トレーニングで力を最大限発揮することができます。
筋トレをしている人はもちろん、日常生活でも力を発揮できるようになります。
筋肉の水分保持
クレアチンは筋肉細胞に水分を引き込む働きがあります。
これにより、筋肉がプランプアップし、見た目のボリューム感がアップします。
これは筋トレをしていない人にとっても、身体全体の引き締まりや姿勢の向上につながります。
認知機能の向上
クレアチンは脳にも利益をもたらします。
一部の研究では、認知機能や注意力の向上に寄与する可能性が示唆されています。
これは筋トレをしない人にも嬉しいメリットです。
高齢者の筋力維持
年齢とともに筋力が衰える中、クレアチンサプリメントは高齢者にも効果的です。
筋力の維持や増加に寄与し、日常生活での活動性をサポートします。
骨密度の向上
クレアチンは骨の健康にも影響を与える可能性があります。
骨密度の向上が報告されており、これは特に加齢に伴う骨粗鬆症のリスクを低減する助けになります。
リカバリーの加速
筋トレをする方はもちろん、スポーツや運動をしない人でも、クレアチンは筋肉のリカバリーをサポートします。
怪我や疲労の回復が速くなり、日々の活動においても疲れにくくなります。
クレアチンサプリのおすすめ1択はこれ！
- 最高純度クレピュアを100%使用
- ドイツのGMP認定工場で製造
- 徹底した品質管理出荷前に純度試験実施
クレアチンサプリが多すぎてわからない・・・
という人はとりあえずこの商品を押さえておけばOK！
クレアチンサプリの注意点は？
クレアチンサプリは、十分な水分と一緒に摂取しましょう。
クレアチンには、筋肉に水分を溜め込む働きがあります。
一緒に飲む水分量が少ないと、血液中の水分が筋肉内に移動して体内の血液内の水分が減り、筋肉がつりやすくなるリスクがあると言われていますので注意しましょう。
サプリの摂取目安量を守れば健康に悪影響が出るリスクは少ないといわれていますが、腎臓に持病がある人は摂取前に医師に相談してください。
まとめ
クレアチンサプリメントは、ただの筋トレ愛好者だけでなく、日常生活にアクティブなエッセンスを求めるあなたにぴったり。
その幅広い利点を手に入れることで、今までとは一味違う、元気で健康的な毎日が始まります。
さあ、クレアチンの魅力を体験し、新しい自分を発見しましょう！
