子育てパパの運動は“頑張らない”が正解な理由─看護師が教える最短の体づくり─

「運動したいのに、できない…」

こんなモヤモヤ、ありませんか？

僕も同じでした。
でもある日気づいたんです。

子育てパパが頑張る筋トレなんて、続くわけがない。

むしろ—

筋トレは 継続がすべて。

強度より
頻度 × 生活への溶け込み
が体を作ります。

比較	結果
頑張る筋トレ（週1）	疲れる → やめる → 体は変わらない
ゆるい筋トレ（毎日5分）	続く → 負荷が積み上がる → 体が変わる

🔥強くなるのは「続いた人」だけ。

📌 着替え不要／騒音なし／継続しやすい

これは「筋トレ」じゃなく
生活にひそませる体づくり

つまり…

パパの体力は家族の幸福資源

これはワガママじゃない。
家族への投資なんです。

この積み重ねが
子どもの前で 誇れるパパをつくる。

まずは、今から スクワット10回
それだけでOKです。

一緒に続けていきましょう💪✨