仕事が忙しい人でも大丈夫！筋トレを継続させる方法！

(2024/11/24作成)

仕事が忙しくてなかなか筋トレをする時間がない・・・

たまにの休日ぐらいゆっくりしたい！

なかなか仕事をしながら筋トレを継続することって難しいですよね。

今回はそんな筋トレがなかなか継続できない！

という方にオススメの記事となっています。

筋トレを継続させる方法！

継続させるためには様々な方法があると思いますが

今回は厳選して4つ紹介したいと思います。

健康維持を目標にする

筋トレを継続する上で重要になってくるのが目標設定。

大体は筋肉をつけたい、痩せたいなどの目標が多いのではないでしょうか？

もちろんそれでも悪くはないのですが、そういった目標は

結果が出るまでに時間がかかり継続するのが難しくなってしまうことが多いのです。

そこでオススメなのが

健康維持を目標にすること！

健康維持を目標にすると

1. 少し筋トレをしただけでも効果がある
2. 筋肉がすぐにつかなくても満足感がある
3. やめる理由が逆に見つからない

などの効果があります。

無理せず健康維持をまずは目標にしてみてください。

完璧を求めない

継続できない人によくありがちなのが完璧主義。

完璧を継続できれば良いのですが

完璧にできないときは全くしなくなるというリスクの孕んでいます。

そこで完璧を求めるのは一旦控えてみてください。

とりあえず、完璧を求めずにやる！

これを続けることで自然と筋トレが習慣化していきますよ。

完璧を求めるのは習慣化してからでも遅くありません！

自分を褒めまくる

少しサボってしまうと自分を責めてしまう・・・

そんな方もいるのではないでしょうか。

自分を責めてばかりいると自己肯定感が低下してより継続できなくなります。

そこで逆に何でも自分を褒めてみてください！

筋トレなんて、その瞬間はしんどいだけの作業です。

そんな作業を少しでもすることは凄いことです。

自分を褒めまくって自己肯定感が高まれば自然と継続できるはずです。

痩せたい、筋肉をつけたい以外の目的を持つ

痩せたい、筋肉をつけたいという目標はとても重要です。

しかしそれだけの理由だとなかなか継続ができないのも確か。

そこでオススメしたいのが

それ以外の様々な理由を持つことです！

私自身も元々は筋肉をつけたいだけという訳ではなく

健康維持と、ジムで出会う人に興味があったから継続できたのです。

他の理由はなんでも良いです。

モテたい、友達が欲しい、健康維持、なんとなく友達が通ってるから

適当な趣味が欲しいから等など。

理由が１つよりも多い方が継続する可能性が上がります。

自分にとって筋トレで得られるもの、得たいものを多くしていきましょう！

まとめ

以上が仕事に忙しい人でも大丈夫！筋トレを継続させる方法！でした。

いかがだったでしょうか。

誰でもできることばかりで

今すぐにでも始めることができます。

今が1番若い時です！

筋トレは早く始めれば早いほど良いので

是非継続してみてください！

ではまた次回！